Відчуйте легкість у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс із 35 плавних вправ, розроблений для підтримки природної рухливості вашого тіла. Поверніть собі радість активного життя, наповніть кожен день енергією та гарним самопочуттям.
Дізнатися більшеДля кого підійде ця практика?
Наш комплекс створений для всіх, хто прагне додати у своє життя більше усвідомленого руху, незалежно від віку та рівня підготовки.
Базовий доступ
490 грн
Ідеальний старт для знайомства з практикою та покращення самопочуття.
- Доступ до 35 базових вправ
- Відеоінструкції з коментарями
- Рекомендації щодо дихання
- Доступ на 3 місяці
Розширений курс
890 грн
Для тих, хто хоче поглибити практику та отримати додаткові інструменти.
- Все з пакету "Базовий"
- Додаткові медитативні практики
- Програма для ранкової бадьорості
- Доступ на 12 місяців
Індивідуальна підтримка
1500 грн
Персоналізований підхід для максимальної уваги до ваших цілей.
- Все з пакету "Розширений"
- Дві онлайн-консультації з інструктором
- Корекція програми під ваші потреби
- Доступ назавжди
Що дає регулярна практика?
Покращення гнучкості та рухливості
Плавні та контрольовані рухи допомагають підтримувати еластичність тіла та свободу рухів у повсякденному житті.
Приплив енергії та бадьорості
Регулярні заняття сприяють кращому кровообігу та насиченню клітин киснем, що дарує відчуття легкості та життєвих сил.
Спокій розуму та концентрація
Фокус на диханні та рухах допомагає знизити рівень стресу, заспокоїти думки та покращити здатність до концентрації.
Я почала займатися, щоб просто додати трохи активності у своє життя після роботи в офісі. Не очікувала, що це так змінить моє самопочуття. Ранкові практики стали моїм улюбленим ритуалом. Я відчуваю себе набагато енергійнішою, тіло стало більш слухняним, а думки — яснішими. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює ресурсом на весь день.
Дарина Пономаренко м. Дніпро
Філософія усвідомленого руху
В основі нашого комплексу лежить ідея про те, що рух — це не просто механічна дія, а діалог із власним тілом. Ми не прагнемо до спортивних рекордів чи надскладних поз. Наша мета — навчитися слухати та розуміти сигнали свого тіла, рухатися з повагою до його можливостей та потреб.
Кожна вправа виконується повільно, з повним контролем та концентрацією на диханні. Такий підхід дозволяє не тільки зміцнити м'язи та покращити рухливість суглобів, але й встановити глибокий зв'язок між розумом та тілом. Ви помітите, як з часом рухи стають більш граційними, а самопочуття — гармонійним. Це шлях до кращого розуміння себе та своїх можливостей.
Ваші перші кроки у практиці
Почати займатися легко, навіть якщо у вас зовсім немає досвіду. Ось кілька простих порад, щоб зробити ваш старт максимально комфортним:
- Знайдіть зручний час. Виділіть 20-30 хвилин, коли вас ніхто не буде відволікати. Це може бути ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу дня.
- Підготуйте простір. Все, що вам потрібно, — це невеликий вільний простір та килимок для йоги або просто м'яка поверхня.
- Одягніться зручно. Обирайте одяг, що не сковує рухів.
- Не поспішайте. Найголовніше — рухайтеся у власному темпі. Не намагайтеся одразу виконати все ідеально. Мета — отримати задоволення від процесу.
Пам'ятайте, регулярність важливіша за інтенсивність. Навіть 15 хвилин практики щодня принесуть значно більше користі, ніж одна виснажлива година на тиждень.
Наш підхід: безпека та поступовість
Ми розробили цей комплекс з особливою увагою до безпеки та поступового розвитку. Кожна з 35 вправ має варіації різної складності, що дозволяє адаптувати навантаження під ваш поточний стан та можливості. Ми не використовуємо різких рухів, стрибків чи надмірного навантаження.
Основою нашого підходу є:
Плавні переходи: Ми приділяємо велику увагу тому, як ви переходите від однієї пози до іншої. Це робить практику схожою на медитативний танець і мінімізує ризик перенапруження.
Синхронізація з диханням: Кожен рух пов'язаний з вдихом або видихом. Це допомагає наситити тіло киснем, заспокоїти нервову систему та зробити рухи більш усвідомленими.
Індивідуальна увага: Навіть у записаних уроках ми даємо детальні інструкції та поради, як модифікувати вправу, щоб вона була для вас максимально корисною та комфортною.
Поширені запитання
Тут ви знайдете відповіді на найпопулярніші питання про наш комплекс вправ.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений для початківців і людей з будь-яким рівнем підготовки. Усі вправи виконуються повільно та контрольовано, і для кожної є спрощені варіанти.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для більшості вправ достатньо килимка для йоги або будь-якої іншої неслизької поверхні. Жодного специфічного чи дорогого інвентарю не потрібно.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень по 20-30 хвилин. Головне — регулярність. Навіть короткі, але постійні заняття дадуть набагато кращий результат для вашого самопочуття, ніж тривалі, але рідкісні.
Чи допоможе ця практика, якщо у мене сидяча робота?
Так, цей комплекс особливо корисний для тих, хто багато часу проводить сидячи. Вправи спрямовані на м'яке розтягнення, покращення постави та зняття напруги, що накопичується в тілі протягом дня.
Залишились запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь та допоможемо вам розпочати ваш шлях до кращого самопочуття.